klata tric

[...] jest 2516kcal, jutro zaczne po produktach z etykietek obliczac dwa tygodnie temu prubowlaem ta rozpiske co dalem treningu bylo dziwnie slabo , na nastepny tydzien byl klata tric plecy bic nogi bary pieknie wszystko bylo , teraz pytanie takie , czy trzymac sie caly czas robic te same treningi na te 4 dni , czy moge zrobic jeden tydzien te 4 [...]

nie, ćwicz tak klata,tric plecy off nogi barki,bic off off zdr

Triceps za małą partie żeby robić ją w osobny dzień! daj do klaty klata,tric plecy,bic barki,nogi zdr

plecy klata,tric off nogi barki,bic zdr

No i trening to rozumiem ze plecy + bic, klata + tric, nogi, barki tak?

tak ale chyba za poźno powiedziałem. rozkłąd możesz mieć taki klata,tric,przód,bok plecy,bic,tył nogi zdr

Zrobiłem tak w sobotę klata, tric i barki tył, wczoraj plecy i brzuch zostały mi nogi , barki i bić ale chciałbym 4 dniowy więc jąk to rozłożyć? A co do wczoraj to i tak poszedłem, ale wcześniej niż napisałeś ;D

Po pierwsze nie wiem co jest twoim celem: masa czy rzezba. Po drugie nie cwicz tych samych parti kilka razy w tygodniu. cwicz tak : Poniedzialek klata+tric Sroda plecy+bic Piatek nogi+barki

No tak,myślałem, żę ten mój plan może zostać ale skoro tak polecasz to muszę zmienić dostosuję się do Twojej rady bo zawsze na tym dobrze wychodziłem,czyli polecasz split 3x tydz np klata tric, plecy bic/barki nogi?

polaczenie klata/tric plecy/bic nogi/barki klatka skos hantlami biceps zamiast mloktkow to supinacja. plecy drazek x4 wioslo x4 mc x4 barki wyciskanie sprzed unoszenie bokiem unoszenie w opadzie brzuch to typowo jedno cwiczenie na dol jedno na boki i na gora czesc brzucha

na poczatku mialem klata+tric, i bardzo mi sie zle cwiczylo, szczegolnie dipsy byly nie do zrobienia Dlaczego lepiej robic wyciskanie sprzed oraz czy plecy w kolejnosci jak napisales, czy jest to kolejnosc przypadkowa?

d4anny Podałeś dobre połączenie(klata+tric...), ale zauważyłeś jaki autor ma trening w piątek? Masz sporo racji w tym co piszesz, ale zobacz jak większość osób wypowiedziała się w tym poście...mamy mu pomóc, a to, że u niego(autora) wiedza jest kiepsko przyswajalna...zdarza się. IMO temat do kasacji.

Jesli nie da rady inaczej ulozyc to mozna i tak ale pamietaj zebys kazdego dnia inne partie cwiczył. Rozpisz najlepiej w jakie dni co chcesz cwiczyc np. pon klata tric wt plecy bic itp.. pzdr ;]

Złe połączenie partii. Proponuje standardowe tzn. klata+tric, plecy+bic, barki+nogi.

pon klata + tric wyciskanie sztangi płaska 12/10/8 tutaj 12/10/8/6 progresja (co seria zwiększanie ciężaru) wyciskanie hantli skos 12/10/18 tutaj daj wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6 również progresja rozpiętki 12/10/8 prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/8 prostowanie ramion na wyciągu ze sznurem (wiecie o co kaman)12/10/8 wyciskanie [...]

Nie zrobil cie wcale w*****a. To ze nie robiles klaty z tricem to nie znaczy ze zle robiles. Sam sie spotkalem z opinia ludzi ktorzy cwicaza od dawna zeby nie robic tricow po klacie. Ale to nie jest prawda. Klata + tric to dobre rozwiazanie, ale sa tez inne dobre. "wyciskanie sztangielek zza głowy ławka 90 stopni 3x10... " - czy to [...]

klata tric wtedy jak cw klatke angazujesz miesnie tricepsa

To mamy rozumiec ze cwiczysz od wczoraj? Jak zwykle za duzo cwiczen jak na poczatek. Zrob 3 dniowy 1 dzien klata tric 2 plecy bic 3 barki nogi, poczytaj posty podwieszone.

[...] Ogólnie ćwicze tak jak lubie i robie te ćwiczenia które mi najbardziej podchodzą. Obecnie mam czas żeby trenować 3 razy w tygodniu, co za tym idzie poszczególne DT to klata/tric, plecy/bic, bary/nogi... Moje Cele Ogólna poprawa sylwetki, chciałbym powiększyć plecy, nogi!, dobrze widoczny brzuch - Na poprzednich zdjęciach dość dziwnie to [...]

zrób jeden dzień przerwy między 2 a 3 dniem i zmień ułożenie na : nogi barki - plecy bic klata tric Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-13 18:14:11